Im Oktober habe ich über die VHS Kaltenkirchen den einwöchigen Bildungsurlaub “Stressbewältigung in Beruf und Alltag durch Yoga und Meditation” gebucht. Montags war ich erst noch skeptisch was mich erwartet, aber durch die tolle Atmosphäre und die Moderation von Micaela war die Skepsis schnell verflogen.

Besonders positiv empfand ich, dass Micaela sich allen Fragen der Teilnehmer gewidmet hat und selbst nach Kursende abends noch Informationen recherchiert hat, wo nötig. Micaela ist sehr kompetent und passt die Kursinhalte den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer an. Während des Kurses konnte ich verschiedene Yoga-Stile kennenlernen. Die Übungen und Meditation sowie die theoretischen Inhalte zum Thema Stress waren gut aufeinander abgestimmt.

Ich kann den Kurs empfehlen und danke Micaela für die Erfahrung!

Die Woche mit Mica war rundum gelungen. Sie steckt so viel Herzblut in ihre Arbeit. Das merkt man auch an der Gestaltung des Kursraumes.

Ich kann Ihre Arbeit nur weiterempfehlen.

Mitte April 2024 habe ich an der Bildungswoche “Stressbewältigung in Beruf und Alltag durch Yoga und Meditation” teilgenommen. Diese wurde von der VHS Kaltenkirchen Südholstein im Gesundheitsraum angeboten.

Der zweckmäßig ausgestattete Sportraum wurde von Mica mit kleinen Accessoires, wie Batikdecke, Kerzen, Duftsprays, Sternenhimmelprojektor, Rückzugsmöglichkeit atmosphärisch aufgepeppt.

Die einzelnen Bildungstage waren für mich, durch fachlich kompetente und zeitlich ansprechende Theorieteile, sowie klare, aber nicht starre, Yoga- und Meditationseinheiten strukturiert. Für die Praxiseinheiten spielten die unterschiedlichen Fitnesslevel der TN keine Rolle. Jede TN konnte für sie fordernd, aber nicht überfordernd mitmachen.

Durch die Theorieteile wurde für mich nochmal deutlich, dass Stress zum größten Teil mit mir selbst zu tun hat. Mica’s Empathie, emotionale Kompetenz und Arbeitsmaterialien ermöglichten es mir, mich auf eine Selbstreflexion einzulassen und diese für mich zu nutzen.

Ich denke, dass es den anderen Frauen ähnlich ging, denn es herrschte eine wertschätzende, empathische Atmosphäre, die durch große Offenheit geprägt war. Am Ende der Woche waren wir uns einig: “Es könnte nochmal Montag sein!”

Für mich war es eine RUNDUM-WOHLFÜHL-WOCHE mit persönlicher Herausforderung.

Ich empfehle diesen Bildungsurlaub uneingeschränkt weiter und sage nochmals VIELEN DANK.

Montag, 7.45 Uhr … Wochenstart … der normale Ablauf: mit leichtem Blues das Wochenende verabschieden, den Kopf sortieren und auf die anstehenden Herausforderungen einstimmen, nochmal die To-do-Listen checken, aufkommendes Stressempfinden zur Seite drücken …

Szenenwechsel: Montag, 7.45 Uhr – Start Early Bird: Micas herzliches Lachen auf dem Monitor sehen, ihren dynamischen und motivierenden Übungsanleitungen folgen, jeden Zentimeter Körper recken-dehnen-aktivieren, die letzte Müdigkeit loslassen, eigene Stärke spüren und mit jeder Menge positiver Energie in Tag und Woche starten!

Sehr großartig und absolut empfehlenswert!

Ganz herzlichen Dank, liebe Mica!

Seit ca. 3,5 Jahren mache ich im Pilates-Onlinekurs mit. Jede Stunde ist anders und wirklich super vorbereitet. Es wird nie langweilig.

Durch mein Rheuma bin ich immer mal wieder körperlich eingeschränkt. Das ist jedoch nie ein Problem. Mica hat immer eine passende Alternativübung für mich parat! Nach so langer

Teilnahme, kann ich mittlerweile sagen, dass ich viele Übungen gut im Alltag anwenden kann und sie mir dann eine gute Entspannung ermöglichen.

Fazit: Ich fühle mich bei Mica sehr gut aufgehoben, meine Rückenbeschwerden sind viel besser geworden und dank Mica´s Atemübungen schlafe ich auch viel besser ein!

Auch meine Beweglichkeit und mein Gleichgewicht haben sich stark verbessert.

Schaut doch einfach mal rein! 😉

Ich hätte nie gedacht, dass mich ein online-Entspannungs- / Pilates-Kurs so begeistern kann! Aber Mica hat mich von Anfang an absolut überzeugt! Sie ist trotz „digitaler Entfernung“ auf ganz wunderbare Weise nah und präsent, sowohl ihre hochprofessionellen, präzisen Anleitungen als auch ihre positive, motivierende Dynamik und Herzlichkeit kommen extrem lebendig rüber.

Mica gestaltet die Stunden sehr abwechslungsreich, sowohl effektive Challenges als auch ruhigere, entspannende Parts finden angemessenen Raum. Sie bietet je nach Leistungsniveau Alternativen zu den einzelnen Übungen und schafft es einfach großartig auch über den Bildschirm ein Auge für Korrekturen etc. zu haben.

Klare Empfehlung und Woche für Woche ein Highlight mit wertvollen Impulsen!

Danke, liebe Mica!

Mica hat eine super positive Ausstrahlung und es bringt viel Spaß mir ihr Sport zu machen. Ich würde jederzeit wieder einen Kurs bei mitmachen.

Ich hatte mich vor 2 Jahren auf die Suche nach einem Pilateskurs gemacht und habe nach einigen Probestunden in anderen Vereinen die Stunde von Mica besucht. Ich war so von der Art und Weise, wie Mica den Unterricht gestaltet und ausführt so gegeistert, dass ich blieb. Auch während der Zeit der Pandemie machte Mica es möglich, den Unterricht online weiter zu machen.

Besonders tuen mir die Dehnungen gut. Ich sitze oft im Home Office und bin recht verspannt und habe demnach auch mal Kopfschmerzen.

Durch gezielte Übungen gelingt es Mica, dass ich ohne Kopfschmerzen ihren Unterricht verlasse.

Ich kann Mica als Trainerin nur weiterempfehlen. Sie bereitet ihren Unterricht sehr gut vor und achtet währenddessen auch auf die richtige Ausführung der Übungen. Sie verfügt über ein breites Fachwissen.

Ihre Kurse sind einfach hervorragend.

Liebe Mica,

mit deiner angenehmen, ruhigen und freundlichen Stimme hast du eine hevorragende Entspannugsstunde angeleitet. Die Kombination von leichten Entspannungsübungen, Atemtraining und einer Traumreise sind perfekt, um nach einem anstrengenden Tag wieder zu sich zu kommen. Es waren bereichernde Stunden für mich.Vielen Dank

Ich kann Mica als Personal Trainerin sehr empfehlen! Dank Zoom begleitet sie mich (und auch meine 19-jährige Tochter) nun schon längere Zeit von Hamburg aus, wenn ich in Berlin die Sportmatte ausrolle. Jede Stunde ist individuell vorbereitet, und wenn mal spontan was zwackt, stellt Mica hochprofessionell die Übungen um. Dehnung, Krafttraining, Entspannung – je nachdem, was ich gerade brauche. Dazu ihre angenehme, fröhliche Art und die Fähigkeit, Menschen zu motivieren – großartig! Als add-on gibt es für jede Woche eine spezielle Übung als Hausaufgabe 😉

Liebe Micaela,

hier findest du meine Bewertung der gestrigen ONLINE PMR-Probestunde.

Zunächst vielen Dank, dass ich hieran gratis teilnehmen durfte.

1. Ich war sehr angenehm überrascht, dass diese mit einer erklärenden Einleitung begann, der eine wunderbaren Kreisatmung folgte. Das gab mir die Möglichkeit, den Tag und vor allem meine gesundheitlichen Probleme wegzutauen, so dass ich sie nicht mehr so stark spürte .

2. Die anschließende PMR folgte einem sehr ausgeglichenen Rhythmus, der von deiner sehr ruhigen und angenehmen Stimme perfekt begleitet wurde

3. Zusätzlich hat mich die Erzählung der Reise, in die die PMR einbettet war, extrem beeindruckt. Mit so einer fantastischen Heilreise, für mich war sie das, habe ich nun gar nicht gerechnet.

Die Ausführung dieser Reise beinhaltete einen schützenden Mantel, das hat mich tiefenentspannt und sehr berührt. Ich habe oft mit Situationen zu kämpfen, die wirklich sehr unangenehm sind wie z.B. bei. Einkaufen im Supermarkt als auch in der Stadt. Die meisten Menschen gehen sehr engstirnig umher und sind dann völlig überrascht, wenn sie gegen meinen Rollator laufen. In diesen und anderen Situationen werde ich mich mir jetzt den schützenden Mantel mit hohem Kragen vorstellen, der mich vor so manchen Angriffen imaginär schützt. Somit hast du mir eine perfekte Möglichkeit gegeben, mich zu schützen und ruhiger zu werden.

4. Eigentlich wusste ich aus dem Company Pilates schon, wie du arbeitest und wie einladend, kreativ und kompetent diese Stunden sind, diese hat mir nochmal aufgezeigt, wie hoch deine Fachkompetenz sein muss, um solche Stunden zu erarbeiten. Dafür hast du meinen vollen Respekt und nochmals vielen Dank für diese Stunde.

5. Ein weiteres Kompliment möchte ich dir für das liebevolle Ambiente deiner Wohnung machen, in dem du deine Stunden abhältst. Auch hierfür vielen Dank.

6. Die Zeit für solche Stunden ist auch perfekt ausgesucht. Alle Tätigkeiten sind erledigt und ich fühlte mich genau richtig, dann den Tag mit einer solchen fantastischen Stunde ausklingen zulassen. Der Schlaf danach war wesentlich tiefer und entspannter.

Habe bei Mica bereits mehrere Monate Entspannung per Zoom gemacht. Jeder Stunde ist anders und es gibt auch immer Anregungen und Ergänzungen, damit man auch die Zeit zwischen den Stunden noch Nachwirkung hat. Durch ihre ruhige und tolle Stimme ist jede Traumreise oder progressive Muskelentspannung ein Erfolg. Wer Entspannung sucht oder braucht, den kann ich die Stunden bei Mica nur empfehlen.

Seit fast einem Jahr nehme ich regelmäßig an Mica‘s Online-Pilates teil. Habe Mica auch schon „live“ im Training erlebt. Ihre Stunden sind immer abwechslungsreich gestaltet und es wird nie langweilig. Sie verfügt über ein gutes Fachwissen und ist uns Teilnehmern gegenüber immer sehr freundlich und zugewandt. Bei körperlichen Problemen bietet sie Alternativübungen an, so dass wirklich jeder mitmachen kann. Meine Muskulatur und Beweglichkeit haben sich wesentlich verbessert und damit sind auch meine Rückenbeschwerden viel besser geworden. Ich kann jedem die Teilnahme wärmstens empfehlen.

Seit ca. 1 Jahr mache ich mit Unterbrechung einen Online-Pilates-Kurs bei Mica.

Ich hatte schon länger Probleme mit der Halswirbelsäule/einschlafende Hände/Verspannungen, etc.

Als Pilates-Anfängerin fühlte ich mich gut aufgehoben. Mica hat eine sehr angenehme, ruhige Art die einzelnen Übungen zu erklären. Sie erläutert immer wieder worauf es ankommt. Das finde ich sehr positiv, da ich am Anfang Schwierigkeiten hatte, die Übungen mit der richtigen Pilates-Atmung zusammen zu bringen.

Und wenn eine Übung zu schwierig oder unangenehm erscheint, hat sie häufig eine alternative, einfachere Übung.

Am Ende der Stunde gibt es in der Regel immer eine Super-Entspannungseinheit, so dass man hinterher immer das Gefühl hat, gut „runtergekommen“ zu sein.

Bei regelmäßiger Teilnahme merke ich, dass meine Haltung besser wird und ich weniger Probleme mit meiner HWS habe.

Ich bin froh, dass ich Mica gefunden habe und hoffe, dass der Kurs noch lange weiterläuft. Mir tut er sehr gut!

Ich habe in diesem Jahr regelmäßig und über mehrere Monate hinweg mit großem Spaß an den Pilates Online-Kursen teilgenommen. Besonders schön war, dass jede Stunde anders verlief und immer etwas anderes trainiert wurde. Man hat gemerkt, dass Micaela sich im Vorfeld viele Gedanken zum Aufbau der Stunde gemacht hat und über gutes Fachwissen verfügt. Sie moderiert in einer sehr angenehmen Art und zeigt große Präsenz – auch durch den Bildschirm. Ich fühlte mich sehr gut aufgehoben.