Möglichkeiten deine Gesundheit zu verbessern
Du hast das Gefühl, dir fehlt die körperliche Ausgeglichenheit in deinem Alltag?
Zudem beschäftigst du dich sehr viel mit kognitiven Dingen und kannst nicht abschalten?
Du bist innerlich unruhig und kannst dich nicht konzentrieren?
Dann probiere doch mal einen meiner Kurse oder ein Einzeltraining aus. Neben klassischen Yoga- und Pilates-Kursen biete ich Persönliches Fitnesstraining, Regeneratives Yoga und Entspannungstechniken wie Progressive Muskel Entspannung, Autogenes Training und Meditation an.
Yoga
Pilates
Burnout-Prävention
Specials
Aktuelle Angebote & Termine
Stressbewältigung
in Beruf & Alltag durch
Yoga & Meditation
Bildungsurlaub für Frauen
340,00 Euro / 5 Termine
21. – 25. Oktober 2024
Montag – Donnerstag, 08:30 – 16:00 Uhr
Freitag, 08:30 – 13:00 Uhr
VHS Kaltenkirchen-Südholstein GmbH
Gesundheitsraum
Bahnhofstr. 3-5, 24568 Kaltenkirchen
YOGA
für Körper, Geist und Seele
80,00 Euro / 10 Termine
24. April – 03. Juli 2024
Mittwochs, 19:05 – 20:20 Uhr
BSV Bad Bramstedt e. V.
Kursraum Klinikum Bad Bramstedt
Oskar-Alexander-Str. 26
27576 Bad Bramstedt
Happy Me
Yoga & Meditation
6-Wochen-Online-Kurs
I 30.04. I 07.05. I 14.05. I 21.05. I
28.05. I 04.06.24 I
18:45 – 19:35 Uhr
Paket (6x): 66,00 Euro
Einzelticket (1x): 14,00 Euro
YOGA
für die Seele
22,00 Euro/Monat (Vereinsmitgliedschaft)
Donnerstags, 19:10 – 20:25 Uhr
BreitenSportVerein Kisdorf e. V.
Kleiner Tanzsaal
Am Sportplatz 13, 24629 Kisdorf
In meinen liebevoll gestalteten Yogastunden möchte ich dich darin unterstützen, wieder in Kontakt zu deiner inneren Stärke und Kraft zu gelangen. Das kann dir zu mehr Ruhe im Alltag verhelfen, deine Zuversicht und dein Vertrauen in dich selbst und ins Leben stärken. Yoga fördert die Wahrnehmung von Körper, Geist und Seele und schafft damit ein Gefühl der Sicherheit und Wertschätzung dir gegenüber.
In meinen Yoga-Stunden begleite ich dich durch Atmung (Pranayama), aktive Asanas (Yang) aus dem Alltag heraus und lasse dich dann durch ruhigere Yin-Dehnungen und Meditation in den Abend hineingleiten. Kleine Klanginstrumente sind mit dabei.
Bring eine Decke und ein Handtuch mit.
Aktuelle Angebote & Termine
PILATES Matte
Tue Deinem Rücken etwas Gutes
80,00 Euro / 10 Termine
Mittwochs, 18:00 – 19:00 Uhr
BSV Bad Bramstedt e. V.
Kursraum Klinikum Bad Bramstedt
Oskar-Alexander-Str. 26
27576 Bad Bramstedt
PILATES II
Kurse im BreitenSportVerein Kisdorf e.V.
18,00 Euro/Monat (Vereinsmitgliedschaft)
Donnerstags, 17:55 – 18:55 Uhr
BreitenSportVerein Kisdorf e. V.
Kleiner Tanzsaal
Am Sportplatz 13
24629 Kisdorf
In den Pilates-Kursen werden im ganzen Körper, alle Muskeln, Faszien und Gelenke mit vielen schönen Übungen gestärkt und trainiert und die Figur geformt. Geeignet sind diese Kurse für alle, die allgemein schon einen guten Zugang zu körperlicher Bewegung haben. Wir praktizieren ein Ganzkörpertraining, das großen Einfluss auf unsere Tiefenmuskulatur und einen gesunden Rücken hat. Der Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur bilden das Zentrum vieler Übungen, die mit Hilfe der Atmung intensiviert werden. Dein Körper wird dadurch zu mehr Mobilität, Kraft und Balance gelangen.
Aktuelle Angebote & Termine
Burnout-Prävention
Bildungsurlaub an der VHS Kaltenkirchen
Stressbewältigung in Beruf und Alltag
durch Yoga und Meditation
340,00 Euro / 5 Termine
15. – 19. April 2024
Montag – Donnerstag, 08:30 – 16:00 Uhr
Freitag, 08:30 – 13:00 Uhr
VHS Kaltenkirchen-Südholstein GmbH
Bahnhofstr. 3-5, 24568 Kaltenkirchen
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an berufstätige Frauen, denen durch Doppelbelastung von Beruf und Familie Erschöpfungszustände drohen.
Yoga und Meditation unterstützen auf körperliche und geistige Art und Weise, die Anforderungen des leistungsorientierten Alltags besser zu bewältigen.
Des Weiteren werden das Thema Stressbewältigung in der Gruppe diskutiert und Lösungsansätze erarbeitet.
Durch Körperwahrnehmung, Körperarbeit, Atemtechniken und Entspannung, wird innere Balance und Ruhe gefördert, so dass neue Energien und ein klarer Geist entstehen können.
Die vermittelten Methoden und Techniken befähigen die Teilnehmenden auch nach dem Bildungsurlaub, Yoga und Meditation selbstständig auszuüben.
Zusätzlich zu der Yoga- und Meditationspraxis werden die Themen Stress-Bewusstsein, Stress-Prävention und Stress-Vermeidung, Abgrenzung / Nein-Sagen / verbesserte Tagesstrukturen in Gruppenarbeit erarbeitet, um auf kognitive Weise dem gesamten Thema Stressbewältigung Nachhaltigkeit zu verleihen.
Burnout-Begleitung
Einzeltermine oder Pakete
49,00 Euro – 45 Minuten-Gespräche (einzeln buchbar)
450,00 Euro – 10x 45 Minuten-Gespräche (Paket)
Auf Reha-Klinik- oder Therapieplätze muss man leider oft lange warten. Durch meine empathische und methodische Begleitung, kannst du die herausfordernden Zeiten überbrücken und lernen wieder zu dir selbst zu finden.
In harmonischer Atmosphäre meiner mit Liebe gestalteten Räume, darfst du dir alles von der Seele reden. Wir sprechen darüber, wie es zu dem Erschöpfungszustand kommen konnte. Themen können auch die Krankschreibung, Kündigung, Trennung vom Partner, rechtliche Fragen oder Therapie-Möglichkeiten sein. Wenn du dafür offen bist, ist sogenannte “Körperarbeit” möglich. Menschen mit Burnout-Syndrom spüren sich und ihre Grenzen oft nicht mehr richtig. Diese gilt es achtsam neu zu erlernen.
Körperarbeit bedeutet, beispielsweise durch Atmung, Meditation, Übungen oder Massagen, wieder in Kontakt zum Körper und dem “Geist” zu kommen. In der praktischen Anwendung können das z. B. Atem-Techniken gegen Panikattacken oder Yin-Yoga-Übungen (Dehn-Yoga/Loslassen) sein.
Ich habe eine Massageliege, so dass du einen Teil der Stunde auch dort liegen kannst und zum Beispiel über das Auflegen von heißen Steinen und Klang erleben kannst, deine Gefühle loszulassen und zu entspannen.
Wenn du dich bereit fühlst, sprechen wir auch über andere Wege, um dich zu stärken und um resilienter zu werden.Die Burnout-Begleittermine unterstützen dich 1-2 Mal pro Woche in einer schweren Phase, in der du dich überlastet und gestresst fühlst.
Die Gespräche sollten live, können aber auch im Wechsel über ZOOM oder Telefon stattfinden.
Angebote auf Nachfrage
SANFTES YOGA
Yin Yoga
Yoga Nidra
Yoga Ü50
Pranayamas
PILATES
Ganzkörpertraining nach
Joseph Hubertus Pilates
mit und ohne Hilfsmittel
RÜCKENTRAINING
Mit und ohne Hilfsmittel
Theraband
Balance Pad
ENTSPANNUNG
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Meditation
ZEN
PERSONAL TRAINING
Eins-zu-Eins Fitnesstraining
HAPPY BODY & SOUL
Restorative Yoga – Stress loslassen und entspannen
Zur ganzheitlichen Behandlung von Körper, Seele und Geist
biete ich auch ayurvedische Massagen an.
Für weitere Fragen, Informationen oder Anmeldungen zu den Kursen, schreib mir einfach eine E-Mail.